Mantenerse hidratado suele ser vital, especialmente cuando se trata de ejercicio físico. Pero, ¿cuándo lo practicarías: antes, durante o después del entrenamiento? Antes de abordar esta consulta, primero debe conocer la verdadera importancia del enfoque de hidratación.

Importancia del agua para beber

Alrededor del 60% de la estructura corporal está compuesta por agua. Dentro de nuestros grupos musculares, esta proporción se eleva al 75%. Presente en toda sustancia reacciones alérgicas que se producen en nuestro organismo, forma y puede constituir construcciones móviles. Regula la temperatura corporal y ayuda a transportar aire fresco y nutrientes y vitaminas.

La hidratación es importante para todos, independientemente de la edad, el género y el tipo de cuerpo. Esta relevancia es mucho más evidente en tu organismo cuando realizamos ejercicio físico, ya que tu cuerpo elimina gran parte de este líquido a través del sudor. Cuando esto sucede, dejamos no solo agua, sino también sales nutritivas como la sal y el potasio.

En una jornada normal de trabajo, podríamos arrojar aproximadamente 2.300ml de agua. A mayores temperaturas, este directorio puede llegar a 3.300 ml. Una hidratación adecuada, específicamente para aquellos físicamente productivos, es importante para una buena eficiencia. Una pérdida de agua del 1% al 2% puede resultar en una reducción del 10% de la eficiencia.

Una hidratación adecuada tiene el poder de ayudar a mantener su cuerpo más saludable y evitar lesiones personales y dolencias más peligrosas a mediano y largo plazo.

¿Cuándo deben beber agua los deportistas?

La consulta para muchos deportistas es: ¿Cuál es el momento ideal para beber agua? Según los medicamentos de la Universidad Americana de Deportes, debe beber agua antes, durante y después del entrenamiento para evitar la deshidratación.

Sin embargo, cada vez tiene una sugerencia distinta. No le hará ningún bien beber mucha agua al mismo tiempo, porque el agua para beber debe ser lo suficientemente razonable para controlar la temperatura de su cuerpo, reducir la fatiga y mantener los latidos del corazón.

Los expertos de la industria sugieren que los deportistas beban 500 ml de agua unas 2 horas antes del ejercicio. Por lo tanto, todo el cuerpo debe estar bien hidratado si comienza a moverse, así como dar tiempo para que lo expulse a través del sudor.

Durante el entrenamiento, se recomienda usar regularmente de 150 ml a alrededor de 300 ml cada 15 o 20 minutos. Sin embargo, se debe tener el cuidado adecuado ya que el cambio de fluido adecuado es frecuente, no cuantitativo. No parece sensato gastar tiempo y esfuerzo sin agua y luego beber mucho al mismo tiempo.

Hasta 6 horas después de la acción, la cantidad de líquido ingerido debe ser superior a la cantidad de líquido que cae con el cuerpo.

Signos y síntomas de falta de contenido de humedad.

Tu cuerpo necesita agua y no puede funcionar correctamente sin ella. Cuando los niveles de hidratación caen por debajo de lo adecuado, transmite una transmisión de problemas. Es una forma de decir "¡Estoy deshidratado!" Calambres, dolores musculares o tendinitis, fatiga prolongada, pérdida repentina de energía y problemas intestinales son precauciones que no deben ignorarse.

Agua dulce agradable y limpia

Prestar atención a la cantidad de fluidos corporales que bebemos es simplemente el punto de partida. Puede ser necesario pensar en su buena calidad. Si el agua es agradable y limpia, limpia y libre de impurezas, estamos más motivados para beber la cantidad correcta de agua. Pero más allá de eso, nos aseguramos de que los refrescos que bebemos son perfectos para el cuerpo.

Pero, ¿cómo estar seguro? La forma más fácil y segura es usar el filtro de agua del refrigerador o el purificador de agua W10295370A . Los filtros de refrigerador tienen dos de los mejores productos de costo x beneficio en el mercado. Incluye filtro de agua 9083, filtro de agua Edr2rxd1 , filtro de agua w10295370a. Visite www.purezabrand.com para conocer todas sus opciones para mantenerse hidratado antes, durante y después del entrenamiento.